آب، این مایع حیات، پایه‌ای‌ترین نیاز تمام موجودات زنده است و نقش بی‌بدیلی در بقای زندگی روی کره زمین دارد. این ماده شگفت‌انگیز که بیش از ۷۰ درصد سطح زمین و حدود ۶۰ درصد بدن انسان را تشکیل می‌دهد، در تمام فرآیندهای زیستی، از سوخت‌وساز سلولی تا تنظیم دمای بدن، نقشی اساسی ایفا می‌کند. آب نه‌تنها به عنوان حلال عمومی در انتقال مواد مغذی و دفع سموم عمل می‌کند، بلکه در صنعت، کشاورزی و تولید انرژی نیز کاربردهای گسترده‌ای دارد. با وجود فراوانی نسبی آب در طبیعت، تنها حدود ۳ درصد از منابع آبی جهان شیرین و قابل شرب است که بخش عمده‌ای از آن به صورت یخ‌های قطبی ذخیره شده است. امروزه با رشد جمعیت، تغییرات اقلیمی و آلودگی منابع آبی، مدیریت صحیح این نعمت ارزشمند به یکی از چالش‌های مهم جهانی تبدیل شده است. حفظ و صرفه‌جویی در مصرف آب، تصفیه و بازیافت منابع آبی و توسعه فناوری‌های نوین شیرین‌سازی، از راهکارهای اساسی برای تضمین دسترسی نسل‌های آینده به این مایع حیات بخش محسوب می‌شوند.

آب نقش حیاتی‌ در زندگی ما انسان‌ها دارد و همان‌طور که اهمیت زیادی به وعده‌های غذایی اصلی‌مان می‌دهیم، باید آب خوردن را هم جدی بگیریم. با این حال، خیلی از ما درباره فواید نوشیدن آب، چیزی نمی‌دانیم فقط زمانی که احساس تشنگی می‌کنیم، آب می‌نوشیم. در این مطلب قصد داریم به فواید مصرف آب بپردازیم.

منابع تامین آب

حدود ۶۰٪ بدن انسان از آب تشکیل شده است. آب به تنظیم دمای بدن، هضم غذا، جذب مواد مغذی و دفع سموم کمک میکند.

 بهبود عملکرد مغز

کم آبی حتی به میزان کم میتواند باعث کاهش تمرکز، خستگی و سردرد شود. نوشیدن آب کافی به تقویت حافظه و بهبود خلقوخو کمک میکند

 کمک به کاهش وزن

نوشیدن آب قبل از غذا باعث کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری میشود. آب جایگزین خوبی برای نوشیدنی های پرکالری مانند نوشابه و آبمیوه های صنعتی است.

بهبود عملکرد کلیه ها

کلیه ها برای دفع سموم و مواد زائد از طریق ادرار به آب نیاز دارند. مصرف کافی آب از تشکیل سنگ کلیه و عفونت های ادراری جلوگیری میکند.

 حفظ سلامت پوست

کم آبی باعث خشکی پوست و افزایش چین و چروک میشود آب کافی به شادابی و انعطاف پذیری پوست کمک میکند.

 بهبود عملکرد دستگاه گوارش

آب به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک میکند. نوشیدن آب همراه با فیبر غذایی، حرکات روده را تنظیم میکند.

افزایش انرژی و کاهش خستگی

کم آبی باعث کاهش گردش خون و اکسیژن رسانی به سلول ها میشود که منجر به خستگی میگردد. نوشیدن آب کافی انرژی بدن را افزایش میدهد.

کمک به سلامت مفاصل و عضلات

آب جزء اصلی مایع مفصلی است و از ساییدگی مفاصل جلوگیری میکند. نوشیدن آب کافی از گرفتگی عضلات در حین ورزش جلوگیری میکند.

تقویت سیستم ایمنی

آب به دفع سموم و باکتریها از بدن کمک میکند و خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش میدهد.

 تنظیم فشار خون

کم آبی میتواند باعث غلیظ شدن خون و افزایش فشار خون شود.

میزان آب مورد نیاز بدن بستگی به وزن، سطح فعالیت، آب و هوا و رژیم غذایی دارد، اما به طور کلی نوشیدن ۸ لیوان (۲ لیتر) آب در روز توصیه میشود. اگر میخواهید تفاوت آب معدنی و آب آشامیدنی را بدانید مقاله آن را مطالعه کنید.

فواید نوشیدن آب در صبح